5 Resep Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

JAKARTA - Resep sarapan sehat untuk menurunkan berat badan harus kaya nutrisi. Makanan tersebut akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga dapat mencapai tujuan menurunkan berat badan.

Mengonsumsi makanan yang salah dapat meningkatkan nafsu makan, bahkan sebelum hari dimulai. Karena itu penting untuk memilih resep sarapan yang sehat agar dapat membantu menurunkan berat badan Anda.

Di sisi lain, mengonsumsi makanan yang tepat dapat mengekang rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang hingga waktu makan siang. Ini akan meminimalkan ngemil dan memudahkan penurunan berat badan.

Resep Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Berikut resep sarapan sehat untuk menurunkan berat badan dilansir dari Health Line, Sabtu (13/1/2024).

1. Bubur Kayu Manis dan Pisang

Bahan-bahan:

150 g oat
750 ml susu skim
3 buah pisang kecil yang baru matang, iris tipis
1 sdt kayu manis bubuk

Pelengkap:

Pisang yang sudah diiris-iris
Madu secukupnya
Susu secukupnya

Cara Membuat:

Campurkan oat, susu, pisang, dan kayu manis dalam panci dengan api besar. Didihkan. Kecilkan api menjadi rendah dan biarkan mendidih sambil terus diaduk selama 5-7 menit atau sampai oat empuk. Bagilah di antara mangkuk saji. Taburi pisang dan madu. Sajikan dengan susu.

2. Telur Orak-arik dengan Kemangi

Bahan-bahan:

2 sdm air
1 sdm minyak zaitun
3 buah tomat, belah dua
4 butir telur besar
4 sdm yogurt alami
⅓ bungkus kecil kemangi, cincang
165 g bayam kecil, keringkan

Cara Membuat:

Panaskan minyak dalam wajan besar anti lengket, tambahkan tomat dan masak, potong menghadap ke bawah, dengan api sedang. Saat dimasak, kocok telur dalam wadah berisi yogurt, air, lada hitam secukupnya, dan kemangi.